Vor dem Schlafengehen trinke ich ein Glas dieses Getränks. Es beruhigt meinen Darm und hilft mir, mich morgens leichter zu fühlen.

Ein einfaches Abendritual, das meinen Darm beruhigt und mir hilft, besser zu schlafen. Dieses Getränk ist in fünf Minuten zubereitet und noch schneller getrunken.

Lange Zeit dachte ich, dass man abends nichts mehr essen sollte. Ich habe meine Meinung geändert, als ich diesen einfachen Cocktail für mich entdeckt habe. Ich war überrascht, wie etwas so Leichtes sättigend sein kann und wie gut ich mich morgens fühle. Jetzt ist das meine Methode, um mein Verdauungssystem nach einem langen Tag zu regenerieren.

Wie bereitet man einen grünen Drink für die Nacht zu?

Das Geheimnis dieses Drinks liegt in der perfekten Kombination von drei Zutaten. Sellerie besteht hauptsächlich aus Ballaststoffen und Wasser, die den Darm befeuchten und sanft „ausfegen”. Eine reife Banane verleiht dem Cocktail eine natürliche Süße und eine cremige Konsistenz, während Leinsamen ein wahrer Balsam für das Verdauungssystem sind.

Das Wichtigste ist, eine reife Banane zu verwenden, denn sie macht den Cocktail ohne einen Gramm Zucker süß. Leinsamen können direkt vor dem Hinzufügen gemahlen oder bereits fertig gemahlen verwendet werden. Ganze Samen können unverändert durch das Verdauungssystem gelangen, aber für uns sind ihre wertvollen Eigenschaften wichtig.

Wie wirkt sich diese Kombination auf den Darm aus und warum ist sie vor dem Schlafengehen so gut?

Diese Kombination ist wie ein Wellnessprogramm für den Darm. Die Ballaststoffe des Selleries wirken wie eine sanfte Bürste und helfen, den Darm von den Rückständen eines ganzen Tages zu reinigen. Bananen liefern Kalium, das zur Entspannung der Muskeln beiträgt, und Präbiotika, die einen Nährboden für gute Darmbakterien bilden. Der eigentliche Held sind hier jedoch die Leinsamen. Bei Kontakt mit Wasser bilden sie einen gelartigen Schleim, der die Darmwände bedeckt und Reizungen und Entzündungen lindert. Er ist ideal für die Nacht, da er leicht ist, den Magen nicht belastet und seine Inhaltsstoffe aktiv wirken, während wir schlafen.

Rezept: Abendcocktail für einen gesunden Darm

Ein leichtes und beruhigendes Getränk, das die Darmfunktion unterstützt und hilft, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Zutaten

• 2 Stangen Sellerie
• 1 reife Banane
• 15 g Leinsamen
• 200 ml stilles Wasser

Zubereitung

1. Zutaten vorbereitenSellerie gründlich waschen und in kleine Stücke schneiden. Banane schälen.
2. Zubereitung Alle Zutaten: Sellerie, Banane, Leinsamen und Wasser in einen Mixer geben. Etwa eine Minute lang auf hoher Stufe mixen, bis eine glatte, homogene Konsistenz entsteht. In ein Glas füllen, mit Samen bestreuen und sofort trinken.

Was kann man zu einem solchen Smoothie hinzufügen?

Diese einfache Basis ist ein idealer Ausgangspunkt für Experimente. Einige Zusätze können seine Wirkung verstärken und den Geschmack bereichern.

• Eine Handvoll frischer Spinat ist eine einfache Möglichkeit, eine zusätzliche Portion Chlorophyll, Eisen und Vitamine zu erhalten, ohne den Geschmack wesentlich zu verändern. Spinat passt perfekt zu den anderen Zutaten und verleiht dem Cocktail eine noch schönere, satte grüne Farbe.
• Eine kleine Avocado – fügt gesunde Fette hinzu und macht den Cocktail noch cremiger und samtiger. Dank ihr wird das Getränk sättigender, was dabei helfen kann, abendliche Snacks zu vermeiden.
• Ein Stück frischer Ingwer – seine wärmenden und entzündungshemmenden Eigenschaften unterstützen zusätzlich das Verdauungssystem. Er verleiht dem Cocktail eine angenehme, leicht pikante Note, die einen schönen Kontrast zur Süße der Banane bildet.
• Eine Prise Zimt – verleiht ein warmes, würziges Aroma und hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Es ist die perfekte Ergänzung für kühle Abende und macht einen einfachen Cocktail dessertähnlicher und gemütlicher.